坐姿不端正，近视，一定是家长们最担心的问题。
电子产品的普及，手机游戏的盛行，还有繁重的作业...无不威胁着孩子的眼睛健康。
“这天天盯着电子产品，可不得近视啊！”
“诶，听说绿色可以预防近视，要不去试试。”
一听到这个消息，绿箩,仙人掌等绿色盆栽销量攀升，绿色桌面,绿色手机壳,绿色书桌等等绿色的产品也成了快销品。
但是，看绿色的东西真的能预防近视吗？
绿色是一种相对于其他颜色更加柔和的颜色，是人眼比较容易接受的颜色，对眼睛的刺激较小，相对于其他颜色，绿色确实有一定的护眼功能，但是保护眼睛最好的绿色还是窗外的自然美景，绿油油的田野、郁郁葱葱的树木等等。
所以说除了在书桌上摆放绿色植物，设置绿色桌面之外，最好的办法应该是养成孩子们远眺的习惯，通过眺望远方来调节眼睛的成像功能，从而达到预防近视的目的。
这就是“20-20-20”护眼法则，即看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外的远方20秒。
除了这个方法，还有以下预防近视的小tips供大家借鉴。
1.合理进行户外活动
应保证孩子的每日户外活动时间至少有一个小时，已经近视的小朋友应适当增加户外活动的时间。当然，在疫情还没结束之时，户外活动之时也应做好相应的防护，尽量选择空旷的人群密度低的地方，小孩应在大人的陪同下玩耍，佩戴好口罩，注意手卫生，勤洗手，避免病从口入。
2.挑选合适的护眼台灯
挑选护眼台灯时，我们应关注台灯的“频闪,色温，显色指数”。
频闪：常规白炽灯的频闪为50赫兹，也就是每秒闪烁50次，每次闪烁时，我们的瞳孔便会跟着放大，缩小一次，护眼台灯的频闪次数一般为每秒5000次，瞳孔几乎感受不到光线的闪烁，更加先进的护眼台灯的光线更加趋于稳定，在这种稳定的光源下，瞳孔的运动量将会大大的减少，从而起到缓解视觉疲劳的作用。
色温：日出后一小时的太阳光的色温大约为4000k，此时光线最为柔和，在这样的光源下看书学习，效率最高，心态也最为平和。所以我们在挑选护眼台灯时应注意对比台灯的色温，尽量选择色温在4000k的台灯。
显色度：显色度就是指台灯对于物体颜色的还原程度，家长在为孩子挑选护眼台灯时，一般要选择显色度在80以上的台灯，如果需要进行画画等对色彩要求高的事情时，应选择显色度在90以上的台灯。
3.选择适合孩子的学习桌椅
家长在给孩子挑选桌椅时，应根据孩子的身高选择桌椅，合适的学习桌椅除了可以预防近视之外，还可以预防脊柱侧弯等问题。
合适的课桌椅应该是：坐在椅子上，小腿与大腿垂直，背挺直，上臂下垂，双肘离桌面3-4cm。
4.防蓝光产品对预防近视没有科学依据
蓝光可分为长波蓝光和短波蓝光，对人体有害的为短波蓝光，并且需要长时间，无防护，不间断的进行照射才会对眼睛造成伤害。而市面上正规厂家所生产的电子产品已经将短波蓝光过滤掉了，所以生活中，使用正规厂家生产的电子产品时，不需要额外使用防蓝光设备。
5.合理搭配饮食
有研究表明：高糖饮食可能会影响近视的进展。日常饮食中，应注意饮食的合理搭配。多食深色蔬菜，如胡萝卜、青菜等，及时补充A族维生素和B族维生素。
6.改善用眼姿势
近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本和屏幕应放在距离眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼睛的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，从而加重近视。
近视是屈光不正的一种常见表现，生活水平不断提高，各种电子产品层出不穷，用眼过度和视觉疲劳等问题的发生越来越常见。
近视是不可自愈的，近视度数超过600度可称为病理性近视，并且会有遗传倾向，所以保护视力要从娃娃抓起，关注儿童用眼健康，让孩子远离近视。
来，看看你的视力怎么样？
参考资料：
[1].科学用眼，全社会共同关爱青少年近视预防[J].健康中国观察,2020(06):17-20.
[2]冷云霞.护眼灯，这些参数要注意[J].江苏卫生保健,2020(01):39.
[3]於亭,宋继科,毕宏生,解孝锋.高糖饮食与近视相关信号通路关系的研究[J].眼科新进展,2020,40(08):789-792.
