饮食、运动、药物、糖尿病教育和血糖监测，被称为糖尿病治疗“五驾马车”，也可以说是糖尿病治疗的金科玉律，但是除了用药之外，有没有什么小方法能够帮助糖尿病友降糖呢？很多人不相信，说“不可能”！
糖尿病治疗除了五驾马车以外，别的都不可靠。但今天向大家介绍的这几个小方法，经过糖友亲测证实有效的喔！但是辅助就是辅助，而且也会因人而异，不能替代“五驾马车”的作用，请大家理性面对。
01
玉米须泡水
玉米须富含糖类、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、草酸、维生素K、无机盐等，据药理研究证明：玉米须具有利尿、降压、利胆、止血、降糖等功效。除此之外，玉米须还具有强心、开胃的作用，好处多多！
方法：将玉米须洗净放入锅中，加水煮5-10分钟，直到锅中的水呈黄色，一日3次饮用。需注意，低血压者禁服。
02
绿茶泡水
2000年《中国民间疗法》收录了一位患病10年的糖友，用凉开水泡茶控制血糖的案例。日本高山大学药学研究教授森田博士，经过多年研究发现：“用凉开水泡茶可降血糖”！
近两年来，平台多位糖友亲测，发现凉开水泡茶确实有一定的辅助降糖效果。方法：凉开水泡5克绿茶，每天饮3次，每次100毫升（部分糖友饮茶后连同泡过的茶叶也一起吃掉）。
注意：凉开水泡茶性寒，肠胃不好的糖友谨慎服用。
03
翻白草泡水
翻白草属于蔷薇科中草药，主要分布在北半球的温带和寒带。研究显示，2型糖友在使用二甲双胍的同时，服用翻白草可以辅助降糖。有研究显示：翻白草降血糖活性成分可能是其中的黄酮类物质。
方法：每天取翻白草3~5克，放在茶杯内，用沸水冲泡3~4分钟后饮用即可，早、中、晚各1次，每次2~3杯。
但是，翻白草有一定的副作用，有案例表明：将翻白草、葛根、麦冬一同煮水，饮用2小时后出现全身奇痒、口唇肿胀、周身出现栗粒状红色皮疹（尤以四肢为多见）的症状，并伴有腹泻。
最后提醒大家的是，以上小方法可以辅助控糖，但效果因人而异，不能代替药物作用，也不能替代五驾马车的作用，请糖友们理性看待。
04
慢跑
跑步对糖尿病人来说有很好的作用，慢跑比步行的运动强度稍稍加大，是一般糖友都能做到的。同时慢跑也是一种经济、简单易行、锻炼价值高的运动方式，它对练习所需要的场地和器材的要求较低，适合任何人进行练习。
慢跑简单又有效的"药方"
慢跑不但可以减肥，还可以减少糖尿病的发生，如果每周运动3次，糖尿病发生率就会减少1/4 。
慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。
坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。
冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用[2]。
跑步时的注意事项
1、跑步前做3分钟准备运动，如肢体伸展徒手操等；跑步结束后，不宜蹲下休息，也不要突然停下来不动，要缓行或原地踏步片刻，调匀呼吸，并用双手按摩面部、耳部，使气血流通。
2、跑步应避免在饭后立刻进行或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。
3、跑步时间宜选在每天上午9~10时和下午4~5时。如在饱餐后跑步，会使胃肠功能减弱，影响消化和吸收，甚至会出现腹痛、呕吐，而空腹跑步容易诱发低血糖，上述两个时间段处于不饥不饱状态、各器官运转正常，有利于进行锻炼。临睡前一般也不宜跑步。
4、跑步锻炼要循序渐进，持之以恒，注意控制运动量，从短距离、慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担加重；不要急于求成而盲目加快速度，延长距离，以免适得其反，也不要随意间断。偶尔跑1~2次，不但达不到运动治疗的目的，而且也容易发生意外。
呼吸的方法：
慢跑过程中，全身的肌肉都要处于放松状态，呼吸要深、长、缓慢并且有一定节奏，可以按照两步一呼或者两步一吸的方法来进行；要用腹部深呼吸，吸气的时候腹部要鼓起来，呼气的时候要收腹。尽量用鼻子呼吸，这样可有效防治咽炎、气管炎。
每周慢跑三次最合适
英国《每日邮报》网站的文章显示，每周慢跑三次最合适，跑多了效果和没跑一样！
研究发现，相比起剧烈的运动，轻慢跑更健康也更安全。最佳选择是每周跑三次，每次在20到48分钟左右。
科学家宣称，剧烈的跑步给身体带来的效果和静坐差不多，但是在温和节奏下慢跑可以使死亡率降到最低。
早前就有研究显示，像马拉松、铁人运动和长距离自行车比赛这样的体育运动可能会造成心脏和大动脉的结构变化，导致持续性损伤。所以说过犹不及，为了让身体健康而强化健身也许并没有好处。
自我监测运动强度法则：
★周身发热
★出汗，但不是大汗淋漓
★气喘吁吁，但能说话、不能唱歌
