炎炎夏日，心理养生也很重要

高温真的会让人们的情绪变得糟糕吗？正值酷夏，德州市第二人民医院精神卫生五科副主任贾妍表示，高温天气确实会引起一定的情绪波动，如果发现自己出现这种情况，要注意放松调节，真正做到“心静自然凉”。

 

贾妍介绍，心理学专业上没有“心理中暑”的说法，只能看作是一种心理的亚健康状态，但高温确实会对情绪产生影响。

 

“高温可能会使人的焦虑水平升高，心情上出现烦躁、易怒表现。如果本身是情绪比较敏感的人，这种暴躁的情绪会更加明显，情况严重的可能还会导致睡眠质量下降。”贾妍说。高温引发的心情烦躁，可以看作是身体发出的一种警示信号，它提醒人们高温可能已经引起了身体不适。因此，在出现这种情况时，及时脱离高温环境、进行情绪放松是非常有必要的。贾妍推荐进行放松训练，包括呼吸放松和想象放松两种。呼吸放松是将自己的注意力放在呼吸上，通过几次长且深的腹部呼吸使情绪稳定下来；想象放松则是通过想象，放空自己的大脑，把自己从胡思乱想中解放出来。

 

除此之外，贾妍还强调，适当进行肌肉放松对缓解高温引起的情绪波动也很有效果，比如游泳就是非常适合夏天的肌肉放松运动。贾妍表示，如果不良情绪长时间得不到缓解，甚至影响到正常睡眠，或是导致身体出现其他不良反应，还是要及时就医，向专业医生寻求帮助，以免耽误治疗，对健康造成更大的影响。