热出汗的好处主要包括以下几点：

1. 调节体温：在炎热的环境下，皮肤上的汗腺会自动排汗，帮助身体散热，维持体温的稳定。
2. 滋润肌肤：出汗有助于皮肤的清洁，排出的汗液可以带走皮肤表面的污垢和油脂，有助于保持皮肤的清洁和健康。
3. 促进代谢：出汗能够促进体内液体的循环，有助于排出废物和多余的水分，提高身体的代谢能力。
4. 增强免疫力：适当的出汗能够锻炼身体，增强身体的免疫力，提高抵抗力。
5. 扩张血管：出汗过程中身体毛细血管会扩张，从而加速血液的循环，使血管壁的弹性更好，能够有效防止动脉粥样硬化以及心血管疾病。

但是需要注意的是，出汗过多可能会导致身体脱水，因此应该及时补充水分，避免对身体造成不良影响。同时也要注意个人卫生，避免出汗引起的皮肤问题。