做过试管婴儿的人都知道，优质的卵子是试管成功的基础。那么问题来了，如何才能养出又大又圆的优质卵呢？今天，我们就为大家支几招。

首先，大家需要明确以下几个问题：

卵子质量受哪些因素影响？

①年龄是影响卵子质量的一个关键因素

卵巢是卵子的“家”，而随着女性年龄的增长，卵巢会衰老，卵子数量会随之变少、质量也随之下降，所以想要养出好卵子就要抓住23~30岁这个“黄金生育期”。

在这个年龄段内，女性的身体机能好，卵巢功能好，产生的卵子质量也比较高。超过35岁之后，女性无论是自然怀孕还是做试管婴儿，成功妊娠的几率都会下降，除了身体机能下降及其他疾病的影响，卵子质量差是主要原因。

因此，建议有生育计划的女性一定要趁早，尽量不要超过35岁。

②遗传也会影响卵子质量

有些女性家族里的长辈卵巢功能就比较差，所以遗传的也比较差，而且这种先天性的情况是无法治疗的，这类女性在日常生活中一定要注重卵巢功能的保养，更应尽早规划怀孕事宜。

在试管助孕过程中，由于这类女性卵泡池内的卵子本身就会比普通女性少，所以在做试管的时候获取的卵子可能也比较少，此时不要过于焦虑，毕竟做试管，卵子数量很重要，但卵子质量更重要。

③生活方式对卵子的影响非常大

良好的生活方式有助于卵子的生成和发育，反之，不良的生活方式会降低卵子质量，严重者还会导致卵巢早衰。

卵巢早衰是指女性在40岁之前失去正常功能，主要表现为闭经、不孕。临床上不少刚刚20几岁的女性就出现了卵巢早衰症状，究其原因竟然是长期熬夜、过度节食减肥等。

卵巢是很脆弱的，卵子更是不可再生的，想要在试管助孕过程中提升妊娠几率，大家需要做到以下几点：

①在黄金生育期内做试管，尽量不要超过35岁；

②如果超过了35岁，应尽快进入试管周期，不要拖延，以免卵子质量进一步下降；

③做试管期间养成良好生活方式。

如何养成良好生活方式？

①饮食方面

试管期间饮食要保证营养均衡、多样化，以高纤维、高蛋白、高维生素食物为主，三餐尽量以低油、低脂为原则，每天适当摄入一些新鲜的蔬菜和水果，男方适当多吃一些富含锌硒等微量元素的食物，都有助于卵子和精子发育。

②运动方面

试管期间应每天坚持适量运动，不但有助于提升身体素质，也可以缓解不良情绪，还能改善内分泌，保养卵巢，为保障卵子质量提供帮助。

③睡眠方面

试管期间要保证充足的睡眠，有助于修护机体、调整内分泌水平。熬夜易导致内分泌紊乱，从而影响月经及卵巢排卵。

④心态方面

试管期间要保持积极乐观，沉重的心理压力会影响内分泌，导致荷尔蒙紊乱，从而影响卵子健康。

⑤其他方面

香烟中的有毒物质可直接危害卵子，酗酒可导致卵巢过早老化，应拒绝烟酒，远离二手烟环境，同时应避免接触辐射、重金属、有害气味、建筑装修材料、工业化学品等。

总之，做试管的姐妹们一定要给卵子创造一个良好的生存环境，并同时抓住良好的受孕时机，同时积极配合医生治疗，这样试管宝宝才能很快到来~