子宫内膜薄，指的是子宫内膜厚度不足的状态，在临床上，容易导致女性不孕。

一般来说，子宫内膜厚度要达到7~9毫米。

如果内膜太薄，那么怀孕的几率就会大大降低，因此在备孕期一定要注意保养子宫内膜。

一、多吃益气补血的食物

女性朋友们想要保养子宫内膜，那么平时一定要注意多吃一些具有益气补血效果的食物，比如红枣、阿胶、红糖水等等。因为子宫内膜主要是由雌激素和孕激素共同作用下产生的，所以补充气血是非常重要的一件事情。补气血的食物有很多，比如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉以及菠菜等等。

另外，也要注意多吃一些新鲜蔬果，因为其中含有大量的植物雌激素，这种物质能够帮助补充体内缺乏的雌激素，从而促进子宫内膜厚度增长。

二、避免人工流产

如果女性在平时出现了子宫内膜变薄的情况，那么就要避免人流手术，因为人流手术会造成损伤。如果想要进行人工流产的话，一定要选择正规医院，而且还要进行术前检查。另外，还需要做好避孕措施，这样才能够降低人工流产造成的伤害。

温馨提示：在试管婴儿助孕期间，想要保持子宫内膜的状态相对较好的话，一定要注意远离辐射和二手烟环境；避免服用对内膜有损伤的药物。

有过人工流产手术经历的女性，子宫内膜厚度通常会比没做过的女性更薄。因为反复进行手术，内膜被破坏得越来越严重，就会出现“薄”的现象。因此，要想厚度适中，最好是避免进行人工流产手术。

三、通过试管婴儿助孕技术能有效改善和提高女性生育能力吗？

试管婴儿技术是辅助生殖技术中较成熟、应用广泛的助孕手段之一。因为它不仅可以实现试管助孕夫妇的“宝宝梦”，也可以帮助生育困难人群实现生育愿望，还能帮助高龄产妇们延长妊娠时间，从而获得更多受孕机会。

四、注意休息

在备孕期一定要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能让身体更加健康，气血更加充足，有助于怀孕。尤其是女性在备孕期，一定要注意避免劳累、避免熬夜。而且，在备孕期还要多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣生冷的食物，这样才能更好地提高怀孕的几率。

五、多喝牛奶，保持心情舒畅

牛奶中的蛋白质、钙、磷和维生素可为机体提供丰富的营养，促进身体的正常生长发育，还可帮助体内激素分泌，保持心情舒畅。