试管移植后，等待12-14天后的验孕是漫长的。很多试管妈妈会觉得

这段日子漫长难熬，其实，在移植后，是有许多小细节要注意的。

试管移植后的32条建议

1、移植后平躺休息20-30分钟，等待身体放轻松后再离开医院；

2、避免憋尿，尿液堆积会压到子宫，会引起子宫收缩；

3、移植后尽量不开车，频繁踩刹车容易造成肌肉紧张；

4、移植后不能剧烈运动，跑步跳跃、大幅度动作都应避免；

5、移植后黄体支持是非常有必要的，准妈妈们需严格遵医嘱用药，切不可漏服、少服、多服。

6、移植后72小时，一定不能全天卧床，躺平不动容易造成血栓，内膜供血不足，不利于胚胎着床；

7、睡眠充足，早睡早起，尽量10点入睡，睡够8小时；

8、睡觉时，避免趴睡和长久的仰卧，都不利于内膜供血，尽量选择侧卧位；

9、起床时，避免仰卧位直接起身，应选择侧卧位起身，避免造成腹部肌肉紧张，从而导致宫缩；

10、移植后适当补充营养，蔬菜、水果、蛋白质类配比均衡，拒绝大补，引起血热，不利于胚胎着床，不吃辛辣生冷；

11、避免食用寒凉和引起宫缩的食物，少吃香蕉、火龙果、西瓜、芒果、木瓜、苦瓜、冬瓜、梨子、螃蟹、各类冷饮、咖啡、茶等；

12、远离各种过敏原，包括花粉过敏、食物过敏、宠物过敏的情况，在移植前都应该提前做好处理；

13、洗澡避免盆浴，以免造成妇科感染；洗澡时，避免水温过热；

14、不能泡温泉、汗蒸，对身体都是不利的；

15、小心着凉及感冒，洗澡后头发应及时吹干，根据天气适当增减衣物；

16、防病毒，少去人多的场所；

17、远离烟酒、远离二手烟；

18、应避免人际冲突、吵架、心情不好，都会影响着床；

19、禁止同房，以免诱发子宫收缩，影响着床；

20、避免在移植后几天就开始频繁使用试纸验孕，会严重影响心情，建议是：10天之前都不进行测试，10-12天时自测试纸，不确定时直接去医院抽血来看着床结果；

21、移植后泡脚，水温不能过高，时间最好5分钟以内；

22、避免看社交平台上的社会性事件以及各类宫斗电视剧，很容易被带节奏，生气、心情不好，不利于着床；

23、不要长时间下蹲，不利于子宫供血，同理，如厕时间要控制，避免血流不佳；

24、避免提重物，提重物时，腹部用力也会导致子宫收缩，甚至出血；

25、避免跷二郎腿，下肢血液循环不足，进而影响到子宫供血，影响胚胎着床；

26、避免任何造成拉肚子的情况发生，腹泻时会出现宫缩的情况；

27、移植后，如果是人工周期，一定一定要按时用药，黄体酮和雌激素类用药一旦漏服，会导致激素水平下降，影响胚胎着床；

28、移植后避免乱用药物，影响胚胎正常发育；

29、移植后禁用含有致畸成分的护肤品，包括常见的水杨酸、视黄醇、烟酰胺、乙醇、维A酸、传明酸、邻苯二甲酸酯等；

30、不要吃冰箱中暴露存放的食品，可能含有李斯特菌，导致胚胎流产；

31、如果有出现宫缩的情况，类似姨妈感，或者小肚子痉挛的情况，赶紧上医院；

32、多晒太阳，可以补钙，充足的日晒可以保证体内钙和VD水平充足，利于胚胎着床；

在经历了漫长的试管助孕过程，有些准妈妈在胚胎移植后，会变得格外敏感、焦虑，我们可以通过看一些轻松的书籍或者电影、听音乐或者户外活动等主动调节心情、放松身心。